Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

    Blessures

    Hardlopen warming up

    Voorkom een hardloopblessure

    849 566 Casper Dirks

    Het ontstaan van een hardloopblessure Veel blessures ontstaan bij hardlopen door overbelasting van knieën, scheenbenen, achillespees en voeten. Doordat de loopbeweging steeds wordt herhaald, waarbij er telkens wordt afgezet en geland op de grond, kunnen heel geleidelijk blessures ontstaan. Daarnaast zijn er ook veel acute hardloopblessures. De meeste voorkomende hardloopblessure is de enkelblessure. Het goede…

    Lees meer
    Hardloopster spierversterkende oefeningen

    Doe spierversterkende oefeningen

    1024 683 Casper Dirks

    Als hardloper is het belangrijk om naast je looptraining ook spierversterkende oefeningen te doen. Vooral als je net begint met hardlopen is het handig om je je been- en rompspieren voldoende en extra te versterken. Op deze manier raak je minder snel geblesseerd. Tevens is het een leuke variatie op de looptrainingen die je al…

    Lees meer
    Hardloopster met overgewicht

    Hardlopen, ook met overgewicht!

    849 566 Rob Veer

    Hardlopen, ook met overgewicht De positieve effecten van regelmatig bewegen op lichaam en geest zijn inmiddels over duidelijk. Hardlopen is, ook voor mensen met overgewicht, een ideale manier om tot de noodzakelijke beweging te komen. Mensen met overgewicht zijn niet langer veroordeeld tot het tijdrovende, weersafhankelijke fietsen of tot het zwemmen in de vroege ochtend. Alles…

    Lees meer
    Hardlopen met overgewicht BMI

    BMI en hardlopen

    1024 764 Bernard te Boekhorst

    In dit artikel gaan we in op BMI en hardlopen. We weten dat overgewicht leidt tot een hoger risico op hart-en vaatziekten. Daarnaast leidt het ook tot een hoger blessurerisico bij gewichtsdragende sporten. Dit weten we uit studies waarin heel veel proefpersonen worden betrokken. Echter hoe bepalen we overgewicht? In de diverse studies wordt de Body Mass…

    Lees meer

    Spierkramp tijdens de marathon

    1024 768 Bernard te Boekhorst

    Rotterdam Afgelopen voorjaar zat ik de marathon van Rotterdam te kijken vanaf de bank. Niets voor mij normaal gesproken, maar wegens het met het linker been in het gips zitten vanwege op dat moment 3,5 week geleden afscheuren van de patellapees zat er weinig anders op. Ik ben fan van Miranda Boonstra, omdat ze fanatiek…

    Lees meer
    Runners knee

    Runners Knee

    848 566 Stijn Boek

    Één van de meest voorkomende blessures bij hardlopers is de runners knee ofwel het tractus iliotibialis frictie syndroom. De incidentie van de runners knee bij hardlopers wordt geschat op 5 – 14%  (1). Bij deze blessure wordt er pijn ervaren aan de buitenzijde van de knie, welke komt opzetten tijdens het hardlopen en toeneemt gedurende…

    Lees meer
    Hardlopen en gezondheid

    Hardlopen en het hart: richtingwijzer of rode licht?

    1024 642 Bernard te Boekhorst

    De hartslag kan als leidraad gebruikt worden voor training. Diverse inspanningsfysiologen hebben verbanden gelegd tussen inspanningsintensiteit en hartslag. Diverse testen ter bepaling van de conditie zijn ontworpen, sommige beter dan andere. Diegene die gebruik maken van iemands hartslaggrenzen zijn in het algemeen beter/preciezer dan die testen die hier geen gebruik van maken. Daarnaast kan het…

    Lees meer
    Hardloop supplementen

    Glucosaminesulfaat en chondroitinesulfaat

    846 566 Bernard te Boekhorst

    Als de scharnieren roestig worden en het wekelijks onderhoud in de garage die sportschool heet onvoldoende helpt. Voedingssupplementen zijn hot. Eigenlijk is dat al best wel lang zo. De pil van Drion is een door de Nederlandse rechtsgeleerde Huib Drion in 1991 voorgestelde hypothetische pil waarmee een (hoog)bejaarde die ‘klaar is met leven’ op humane wijze…

    Lees meer