Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

    Gezondheid

    Hardlopen en overgewicht

    1024 488 RunningFacts

    Trend: toename overgewicht Er is een trend gaande waarbij steeds minder Nederlanders binnen de categorie ‘Normaal gewicht’ vallen. Ook onder de groep hardlopers lijken steeds meer mensen overgewicht te hebben. In de onderstaande infographic geven onze experts, vanuit hun specifieke discipline, hun mening over hardlopen en overgewicht (en ondergewicht). Via de BMI calculator op deze pagina kan…

    Lees meer
    Hardlopen en gezondheid

    BMI: interpretatie van gezondheidsrisico’s

    1024 642 Gunilla Boomsma

    Korte omschrijving van BMI en interpretatie van gezondheidsrisico’s Ter interpretatie van gezondheidsrisico’s legt Gunilla uit hoe je BMI scores moeten duiden en wat je kan doen wanneer deze afwijkt van de ‘normale’ score. We maken daarom hieronder een indeling in ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht, ernstig overgewicht en extreme obesitas. BMI <18.5 Ondergewicht kan een risico zijn…

    Lees meer
    Interpretatie van gezondheidsrisico's en BMI

    Voeding en BMI

    800 583 Gunilla Boomsma

    Voeding en vet% (verlagen) Als je BMI te hoog is (>25) en het lichaam bestaat uit een teveel aan vetmassa dan spreken we van overgewicht. Het advies is dan afvallen! Via onze BMI-meter kan je zelf je BMI bepalen (rechterkant van deze pagina). Gewicht verliezen en dan het liefst vetmassa verliezen, dat willen wij bijna allemaal. Het…

    Lees meer
    Hardloopster met overgewicht

    Hardlopen, ook met overgewicht!

    849 566 Rob Veer

    Hardlopen, ook met overgewicht De positieve effecten van regelmatig bewegen op lichaam en geest zijn inmiddels over duidelijk. Hardlopen is, ook voor mensen met overgewicht, een ideale manier om tot de noodzakelijke beweging te komen. Mensen met overgewicht zijn niet langer veroordeeld tot het tijdrovende, weersafhankelijke fietsen of tot het zwemmen in de vroege ochtend. Alles…

    Lees meer
    Hardlopen met overgewicht BMI

    BMI en hardlopen

    1024 764 Bernard te Boekhorst

    In dit artikel gaan we in op BMI en hardlopen. We weten dat overgewicht leidt tot een hoger risico op hart-en vaatziekten. Daarnaast leidt het ook tot een hoger blessurerisico bij gewichtsdragende sporten. Dit weten we uit studies waarin heel veel proefpersonen worden betrokken. Echter hoe bepalen we overgewicht? In de diverse studies wordt de Body Mass…

    Lees meer
    Vermoeide hardloopster

    IJzertekort bij hardlopers

    847 566 Gunilla Boomsma

    IJzertekort bij sporters: vrouwen, duurlopers en vegetariërs lopen risico Ik zie tijdens mijn werk regelmatig sporters met bloedarmoede (anemie) of klachten die kunnen wijzen op een gebrek aan ijzer. Een ernstig ijzertekort kan leiden tot anemie. Er is dan te weinig ijzer beschikbaar voor de aanmaak van hemoglobine. En hemoglobine is nodig voor zuurstoftransport in…

    Lees meer

    Spierkramp tijdens de marathon

    1024 768 Bernard te Boekhorst

    Rotterdam Afgelopen voorjaar zat ik de marathon van Rotterdam te kijken vanaf de bank. Niets voor mij normaal gesproken, maar wegens het met het linker been in het gips zitten vanwege op dat moment 3,5 week geleden afscheuren van de patellapees zat er weinig anders op. Ik ben fan van Miranda Boonstra, omdat ze fanatiek…

    Lees meer
    Runners knee

    Runners Knee

    848 566 Stijn Boek

    Één van de meest voorkomende blessures bij hardlopers is de runners knee ofwel het tractus iliotibialis frictie syndroom. De incidentie van de runners knee bij hardlopers wordt geschat op 5 – 14%  (1). Bij deze blessure wordt er pijn ervaren aan de buitenzijde van de knie, welke komt opzetten tijdens het hardlopen en toeneemt gedurende…

    Lees meer
    beginnende hardloper

    Vijf tips voor beginnende hardlopers

    1024 768 Rob Veer

    1. Richt je op de basis Concentreer je op hoofdzaken en verlies je niet in details. Zo kun je bijvoorbeeld beter je dagelijkse eetgewoonten optimaliseren dan dat je je heil in allerlei voedingssupplementen zoekt. Besef het grote belang van voldoende slaap voor een goed herstel. Wees je bewust van het holistische karakter van sportbeoefening en…

    Lees meer
    Hardlopen en gezondheid

    Hardlopen en het hart: richtingwijzer of rode licht?

    1024 642 Bernard te Boekhorst

    De hartslag kan als leidraad gebruikt worden voor training. Diverse inspanningsfysiologen hebben verbanden gelegd tussen inspanningsintensiteit en hartslag. Diverse testen ter bepaling van de conditie zijn ontworpen, sommige beter dan andere. Diegene die gebruik maken van iemands hartslaggrenzen zijn in het algemeen beter/preciezer dan die testen die hier geen gebruik van maken. Daarnaast kan het…

    Lees meer