RunningFacts

Coole tips voor hardlopen in de warmte

Tue, 01 Jun 2021 19:43:10 +0000

Eigenlijk weet je het: het is deze dagen te warm om te trainen. Zeker overdag. Maar ondanks de warmte trek je toch je schoenen aan. Op je hardloopschema staat immers een training vermeld voor vandaag. Een pittige intervaltraining, want je doel is ambitieus en de wedstrijd komt met de dag dichterbij. De eerste 10 minuten […]

Het bericht Coole tips voor hardlopen in de warmte verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Herstellen is belangrijk

Sat, 22 May 2021 18:28:51 +0000

Herstellen van een training of een wedstrijd, dat is super belangrijk. Hiervoor kan je gebruik maken van het nemen van de nodige rust, het ondergaan van bijvoorbeeld een massage, het doen van hersteltrainingen en het nemen van de juiste voeding. In onderstaande infographic laten we onze experts hierover aan het woord! Echter je kan ze […]

Het bericht Herstellen is belangrijk verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Trainingsopbouw, de basis

Thu, 20 May 2021 19:38:24 +0000

Het opstellen van een trainingsplan voor een atleet ten behoeve van zijn trainingsopbouw begint met enkele eenvoudige, doch fundamentele vragen. Vragen De eerste vraag: Wat wil je bereiken? En de tweede: Wanneer wil je dat bereiken? De antwoorden zijn bij verschillende hardlopers zeer uiteenlopend. Zo zal de een willen starten (en finishen) in de 5 […]

Het bericht Trainingsopbouw, de basis verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Lopen bij warm weer

Fri, 14 May 2021 15:34:15 +0000

Als je gaat hardlopen bij warm weer is het verstandig om dit niet midden op de dag in de volle zon te doen i.v.m. de extreme hitte. Ga het liefst in de ochtend of in de avond om de ergste hitte (zon) te vermijden. Voldoende drinken is erg belangrijk bij lopen in warm weer. Onderstaande […]

Het bericht Lopen bij warm weer verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Voorkom een hardloopblessure

Thu, 01 Apr 2021 19:44:50 +0000

Het ontstaan van een hardloopblessure Veel blessures ontstaan bij hardlopen door overbelasting van knieën, scheenbenen, achillespees en voeten. Doordat de loopbeweging steeds wordt herhaald, waarbij er telkens wordt afgezet en geland op de grond, kunnen heel geleidelijk blessures ontstaan. Daarnaast zijn er ook veel acute hardloopblessures. De meeste voorkomende hardloopblessure is de enkelblessure. Het goede […]

Het bericht Voorkom een hardloopblessure verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Doe spierversterkende oefeningen

Mon, 15 Mar 2021 11:08:54 +0000

Als hardloper is het belangrijk om naast je looptraining ook spierversterkende oefeningen te doen. Vooral als je net begint met hardlopen is het handig om je je been- en rompspieren voldoende en extra te versterken. Op deze manier raak je minder snel geblesseerd. Tevens is het een leuke variatie op de looptrainingen die je al […]

Het bericht Doe spierversterkende oefeningen verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Het nut van sportvoeding

Sat, 13 Mar 2021 09:11:11 +0000

De meningen zijn erover verdeeld: het nut van sportvoeding. Is het wel echt nodig? Heeft het echt een effect op de sportprestatie? Om hier antwoord op te geven gaan de schrijvers van dit artikel Monique van de Velde & Job van Leeuwen terug naar de kern: want wat is sportvoeding nu eigenlijk en voor wie is […]

Het bericht Het nut van sportvoeding verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Slapen, anders raak je geblesseerd!

Sun, 17 Jan 2021 13:53:16 +0000

Je wist misschien nog niet dat nachtrust ook van invloed is op het risico op een blessure. Als je minder dan 8 uur per nacht slaapt dan loop je ruim anderhalf keer zoveel kans op een blessure dan sporters die langer dan 8 uur slapen. Uit onderzoek is ook duidelijk geworden dat mensen die minder […]

Het bericht Slapen, anders raak je geblesseerd! verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Rekken

Wed, 30 Dec 2020 19:42:00 +0000

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker dat rekken niet helpt bij het voorkomen van blessures (Thancker SB et al., 2004; Pereles et al., 2010). We weten ook dat rekken je spieren niet structureel langer maken. Te lang (maximaal) rekken lijkt zelfs schade opleveren, er zijn namelijk aanwijzingen dat door te lange maximale uitrekking de spier […]

Het bericht Rekken verscheen eerst op RunningFacts.

]]>

Hardlopen naar vermogen

Mon, 22 Apr 2019 09:16:30 +0000

In het artikel “Hardlopen kost energie” hebben we het gehad over het basisbegrip Energie. Energie kun je vergelijken met een brandstoftank. Het zegt iets over hoe lang je het kunt volhouden. Het begrip Vermogen is hier onlosmakelijk aan verbonden. Hoe hard je kunt hardlopen hangt samen met het vermogen van je menselijke motor. Je kunt […]

Het bericht Hardlopen naar vermogen verscheen eerst op RunningFacts.

]]>