Gratis hardloopschema van 5 naar 10km in 12 weken
10km hardlopen in 12 weken
Dit gratis hardloopschema is geschikt voor hardlopers die 5 km of ongeveer een half uur onafgebroken kunnen hardlopen.
Het hardloopschema is gebaseerd op 3 keer trainen per week, zodat je van 5 naar 10 km opbouwt in 12 weken.
Bekijk hier onze andere gratis hardloopschema’s.
Vul hieronder je naam en e-mail adres in om het schema met uitleg te kunnen downloaden.