Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Blessures

hardlopen en herstel

Herstellen is belangrijk

 1024 576 RunningFacts
Door:
0
0

Herstellen van een training of een wedstrijd, dat is super belangrijk. Hiervoor kan je gebruik maken van het nemen van de nodige rust, het ondergaan van bijvoorbeeld een massage, het doen van hersteltrainingen en het nemen van de juiste voeding. In onderstaande infographic laten we onze experts hierover aan het woord! Echter je kan ze…

Lees meer
Hardlopen warming up

Voorkom een hardloopblessure

 849 566 Casper Dirks
Door:
0
0

Het ontstaan van een hardloopblessure Veel blessures ontstaan bij hardlopen door overbelasting van knieĂ«n, scheenbenen, achillespees en voeten. Doordat de loopbeweging steeds wordt herhaald, waarbij er telkens wordt afgezet en geland op de grond, kunnen heel geleidelijk blessures ontstaan. Daarnaast zijn er ook veel acute hardloopblessures. De meeste voorkomende hardloopblessure is de enkelblessure. Het goede…

Lees meer
Hardloopster spierversterkende oefeningen

Doe spierversterkende oefeningen

 1024 683 Casper Dirks
Door:
0
1

Als hardloper is het belangrijk om naast je looptraining ook spierversterkende oefeningen te doen. Vooral als je net begint met hardlopen is het handig om je je been- en rompspieren voldoende en extra te versterken. Op deze manier raak je minder snel geblesseerd. Tevens is het een leuke variatie op de looptrainingen die je al…

Lees meer
Hardlopen slapen als herstel

Slapen, anders raak je geblesseerd!

 809 592 Rob Veer
Door:
0
0

Je wist misschien nog niet dat nachtrust ook van invloed is op het risico op een blessure. Als je minder dan 8 uur per nacht slaapt dan loop je ruim anderhalf keer zoveel kans op een blessure dan sporters die langer dan 8 uur slapen. Uit onderzoek is ook duidelijk geworden dat mensen die minder…

Lees meer

Het alternatief voor hardlopen: aquajoggen

 650 400 Casper Dirks
Door:
1
0

(Foto: lauftechnik.at) Terugkijkend op de afgelopen 30 jaar ben ik gelukkig weinig geblesseerd geweest. Meteen maar even afkloppen. Toch heb ik weleens met de handen in het haar gezeten, omdat ik midden in het wedstrijdseizoen toch even niet kon lopen. Bijvoorbeeld door een verstuikte enkel of andere klachten waarbij herhaaldelijk grondcontact niet handig was. Op…

Lees meer
hardloopster schoen

Hardlooptips van fysiotherapeut Stijn Boek

 1024 683 Stijn Boek
Door:
2
0

1) Pak voldoende nachtrust Wanneer je minder dan acht uur per nacht slaapt heb je een hogere kan om geblesseerd te raken. Dus een goed excuus om langer op bed te blijven liggen 😉 2) Behandel jezelf regelmatig met een foamroller Dit zorgt voor een sneller herstel en vermindering van spierpijn na een training en…

Lees meer
Hardloper massage aan been

Effect van massage

 848 565 Stijn Boek
Door:
3
0

Wel of geen massage Is een massage nou goed of niet? Wat we weten is dat een massage na een inspanning vermindering geeft van de ontstekingsreacties in de spieren en het bevordert de aanmaak van mitochondriĂ«n (energie centrales). De vermindering van de ontstekingsreactie in de spieren is het gevolg van het ‘triggeren’ van de biochemische sensoren…

Lees meer
Hardloopster met overgewicht

Hardlopen, ook met overgewicht!

 849 566 Rob Veer
Door:
0
1

Hardlopen, ook met overgewicht De positieve effecten van regelmatig bewegen op lichaam en geest zijn inmiddels over duidelijk. Hardlopen is, ook voor mensen met overgewicht, een ideale manier om tot de noodzakelijke beweging te komen. Mensen met overgewicht zijn niet langer veroordeeld tot het tijdrovende, weersafhankelijke fietsen of tot het zwemmen in de vroege ochtend. Alles…

Lees meer
Hardlopen met overgewicht BMI

BMI en hardlopen

 1024 764 Bernard te Boekhorst
Door:
0
0

In dit artikel gaan we in op BMI en hardlopen. We weten dat overgewicht leidt tot een hoger risico op hart-en vaatziekten. Daarnaast leidt het ook tot een hoger blessurerisico bij gewichtsdragende sporten. Dit weten we uit studies waarin heel veel proefpersonen worden betrokken. Echter hoe bepalen we overgewicht? In de diverse studies wordt de Body Mass…

Lees meer

Spierkramp tijdens de marathon

 1024 768 Bernard te Boekhorst
Door:
0
0

Rotterdam Afgelopen voorjaar zat ik de marathon van Rotterdam te kijken vanaf de bank. Niets voor mij normaal gesproken, maar wegens het met het linker been in het gips zitten vanwege op dat moment 3,5 week geleden afscheuren van de patellapees zat er weinig anders op. Ik ben fan van Miranda Boonstra, omdat ze fanatiek…

Lees meer
  • 1
  • 2