0
Artikelen
Algemeen
Blessures
Gezondheid
Training
Voeding
Experts
Bernard te Boekhorst
Casper Dirks
Guido van Weeren
Gunilla Boomsma
Koen Raymaekers
Mark Schuls
Rob Veer
Stijn Boek
Hardloopschema’s
Gratis hardloopschema 5km hardlopen in 12 weken
Gratis hardloopschema van 5 naar 10km in 12 weken
Gratis hardloopschema van 10 naar 15km in 12 weken
Gratis hardloopschema van 15 naar 21km in 12 weken
Diensten
Kennis/scholing
Kennissessie hardlopen en herstel
Kennissessie Hardlopen op vermogen
Masterclass trainen van talentvolle jeugd
Voorbereidingstrajecten
Hardloopbegeleiding
Onderzoek
Hardloopreizen
RunningFacts
0
Artikelen
Algemeen
Blessures
Gezondheid
Training
Voeding
Experts
Bernard te Boekhorst
Casper Dirks
Guido van Weeren
Gunilla Boomsma
Koen Raymaekers
Mark Schuls
Rob Veer
Stijn Boek
Hardloopschema’s
Gratis hardloopschema 5km hardlopen in 12 weken
Gratis hardloopschema van 5 naar 10km in 12 weken
Gratis hardloopschema van 10 naar 15km in 12 weken
Gratis hardloopschema van 15 naar 21km in 12 weken
Diensten
Kennis/scholing
Kennissessie hardlopen en herstel
Kennissessie Hardlopen op vermogen
Masterclass trainen van talentvolle jeugd
Voorbereidingstrajecten
Hardloopbegeleiding
Onderzoek
Hardloopreizen
Zoeken
Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte
PAR-Q Test
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
Laat dit veld leeg als je een mens bent:
Twitter
Facebook
Google Plus
Home
»
PAR-Q Test
PAR-Q vragenlijst* voor mensen tussen de 15 en 69 jaar:
Heeft een arts je ooit gezegd dat je een hartprobleem hebt en dat je alleen lichamelijke inspanning op advies van een arts zou mogen uitvoeren?
---
Ja
Nee
Heb je pijn op de borst bij lichamelijke inspanning?
---
Ja
Nee
Heb je in de afgelopen maand pijn op de borst gehad terwijl je geen lichamelijke inspanning uitvoerde?
---
Ja
Nee
Verlies je wel eens je evenwicht als gevolg van duizeligheid of verlies je wel eens het bewustzijn?
---
Ja
Nee
Heb je een skelet- of gewrichtsprobleem (bijvoorbeeld aan rug, knie of heup) dat kan verergeren door een verandering in je lichamelijke activiteitenpatroon?
---
Ja
Nee
Ben je op de hoogte van andere redenen waarom je geen lichamelijke inspanning zou mogen uitvoeren?
---
Ja
Nee
Schrijft je arts op dit moment medicijnen voor (bijvoorbeeld plaspillen) in verband met bloeddruk of een hartprobleem?
---
Ja
Nee
Vul alle vragen in om een advies te krijgen.
Je hebt 1 of meer vragen met “ja” beantwoordt
Raadpleeg je (huis)arts voordat je start met actief bewegen. Vertel je (huis)arts over de PAR-Q Vragenlijst en informeer hem welke vragen je met “ja” hebt moeten beantwoorden.
Je hebt alle vragen naar waarheid met “nee” beantwoordt
Je kunt redelijkerwijs aannemen dat je kunt starten om lichamelijk meer actief te worden. Start op een laag niveau en dit geleidelijk opvoeren. Dit is de veiligste en eenvoudigste manier.
Let op! Wacht met het uitvoeren van lichamelijke activiteiten als:
Je je niet goed voelt als gevolg van een tijdelijke ziekte, zoals griep of koorts. Wacht tot je volledig hersteld bent.
Je zwanger bent. Overleg met je (huis)arts voordat je je activiteit(en) gaat uitvoeren.
Indien je gezondheidssituatie later zodanig verandert dat je 1 of meer vragen met “ja” moet gaan beantwoorden, neem dan direct contact op met je (huis)arts. Vraag dan of er wijzigingen moeten plaatsvinden in je activiteitenprogramma.
*Bron: Physical Activity Readiness Questionaire – PAR-Q (revised 2002). Canadian Society for Exercise Physiology.
Δ