Doe altijd een cooling-down

Sneller herstel

Wanneer je het hoofdprogramma hebt gedaan ga je als laatste onderdeel van je training een cooling-down doen om je lichaamstemperatuur weer te laten zakken en om de afvalstoffen beter af te voeren. Door het doen van een goede cooling-down zul je sneller herstellen van je hardlooptraining en sluit je de training ook echt af.

Warming-up maar dan andersom

De cooling-down lijkt een beetje op de warming-up, maar dan andersom. Je gaat rustig hardlopen en aan het eind wandel je een stukje uit in een redelijk tempo. Tot slot doe nog wat lichte rekoefeningen, zoek hierbij geen grenzen meer op.

Net als bij de warming-up is de cooling-down ook afhankelijk van verschillende situaties. Over het algemeen is vijf tot tien minuten voldoende, dit hangt vooral ook af van wat de intensiteit van de training is geweest. Echter vergeet dit onderdeel van de hardlooptraining niet, want zoals gezegd, heb je hier bij je volgende training profijt van.