Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Artikelen van:

RunningFacts

Het nut van sportvoeding

Het nut van sportvoeding

1024 1024 RunningFacts

De meningen zijn erover verdeeld: het nut van sportvoeding. Is het wel echt nodig? Heeft het echt een effect op de sportprestatie? Om hier antwoord op te geven gaan de schrijvers van dit artikel Monique van de Velde & Job van Leeuwen terug naar de kern: want wat is sportvoeding nu eigenlijk en voor wie is…

Lees meer
hardlopen naar vermogen

Hardlopen naar vermogen

1024 824 RunningFacts

In het artikel “Hardlopen kost energie” hebben we het gehad over het basisbegrip Energie. Energie kun je vergelijken met een brandstoftank. Het zegt iets over hoe lang je het kunt volhouden. Het begrip Vermogen is hier onlosmakelijk aan verbonden. Hoe hard je kunt hardlopen hangt samen met het vermogen van je menselijke motor. Je kunt…

Lees meer

Hoe bepaal je je eigen anaeroob drempel vermogen?

1024 683 RunningFacts

De Functional Treshold Power (FTP), in het Nederlands Anaeroob Drempel Vermogen (ADV), en Energy Cost of Running (ECOR), het specifiek energieverbruik in kJ/kg/km zijn de twee belangrijkste parameters voor het bepalen van je hardloopvermogen en geleverde prestatie. De combinatie van de twee helpt bij het optimaliseren van de training. Dat kan in real time en…

Lees meer
hardlopen kost energie

Hardlopen kost energie

812 1024 RunningFacts

Hardlopen geeft niet alleen energie, het kost ook energie. Met hardloopvermogensmeters krijgen we veel extra informatie over onze hardloopprestaties. Dat helpt om de training te verbeteren en in wedstrijden alles eruit te halen wat erin zit. Na afloop kan dat helpen bij de evaluatie of we het goed gedaan hebben. Je hoeft geen natuurkundige te…

Lees meer
hardlopen en herstel

Herstellen is belangrijk

1024 576 RunningFacts

Herstellen van een training of een wedstrijd, dat is super belangrijk. Hiervoor kan je gebruik maken van het nemen van de nodige rust, het ondergaan van bijvoorbeeld een massage, het doen van hersteltrainingen en het nemen van de juiste voeding. In onderstaande infographic laten we onze experts hierover aan het woord! Echter je kan ze…

Lees meer

Trainingsopbouw

1024 536 RunningFacts

Een goede trainingsopbouw om hardloopdoelen na te streven, dat is super belangrijk. Binnen deze trainingsopbouw is periodiseren een must, net zo als met regelmaat testen en meten. Daarnaast moet een hardloper natuurlijk wel sterk genoeg zijn om al de trainingen in je opbouw te kunnen doen, specifieke oefeningen helpen hier bij; net als de juiste…

Lees meer

Hardlopen en overgewicht

1024 488 RunningFacts

Trend: toename overgewicht Er is een trend gaande waarbij steeds minder Nederlanders binnen de categorie ‘Normaal gewicht’ vallen. Ook onder de groep hardlopers lijken steeds meer mensen overgewicht te hebben. In de onderstaande infographic geven onze experts, vanuit hun specifieke discipline, hun mening over hardlopen en overgewicht (en ondergewicht). Via de BMI calculator op deze pagina kan…

Lees meer