Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Artikelen van:

Stijn Boek

hardloopster schoen

Hardlooptips van fysiotherapeut Stijn Boek

 1024 683 Stijn Boek
Door:
2
0

1) Pak voldoende nachtrust Wanneer je minder dan acht uur per nacht slaapt heb je een hogere kan om geblesseerd te raken. Dus een goed excuus om langer op bed te blijven liggen 😉 2) Behandel jezelf regelmatig met een foamroller Dit zorgt voor een sneller herstel en vermindering van spierpijn na een training en…

Lees meer
Hardloper massage aan been

Effect van massage

 848 565 Stijn Boek
Door:
3
0

Wel of geen massage Is een massage nou goed of niet? Wat we weten is dat een massage na een inspanning vermindering geeft van de ontstekingsreacties in de spieren en het bevordert de aanmaak van mitochondriën (energie centrales). De vermindering van de ontstekingsreactie in de spieren is het gevolg van het ‘triggeren’ van de biochemische sensoren…

Lees meer
Runners knee

Runners Knee

 848 566 Stijn Boek
Door:
0
0

Één van de meest voorkomende blessures bij hardlopers is de runners knee ofwel het tractus iliotibialis frictie syndroom. De incidentie van de runners knee bij hardlopers wordt geschat op 5 – 14%  (1). Bij deze blessure wordt er pijn ervaren aan de buitenzijde van de knie, welke komt opzetten tijdens het hardlopen en toeneemt gedurende…

Lees meer