Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Getagde artikelen:

glycogeen

koolhydraten stapelen voor de marathon

Carboloading: Koolhydraten stapelen voor de marathon

 1024 682 Rob Veer
Door:
0
0

Koolhydraten Koolhydraten zijn een cruciale factor bij duurprestaties. Vooral bij kortdurende, intensieve prestaties is het de belangrijkste bron van energie. Bij die korte afstanden gaat het vooral om de snelheid van het proces waarmee je spieren energie uit die koolhydraten kunnen halen. Koolhydraten worden in je lichaam opgeslagen in de vorm van glycogeen. Normaalgesproken heb…

Lees meer

Spierkramp tijdens de marathon

 1024 768 Bernard te Boekhorst
Door:
0
0

Rotterdam Afgelopen voorjaar zat ik de marathon van Rotterdam te kijken vanaf de bank. Niets voor mij normaal gesproken, maar wegens het met het linker been in het gips zitten vanwege op dat moment 3,5 week geleden afscheuren van de patellapees zat er weinig anders op. Ik ben fan van Miranda Boonstra, omdat ze fanatiek…

Lees meer
hardloper op weg

Wat gebeurt er bij detraining

 1024 683 Rob Veer
Door:
0
0

Topvorm verandert snel in ‘uit vorm’ als de training stilvalt (detraining). Topvorm is die bijzondere combinatie van goed getraind en uitgerust zijn. Een aantal dagen voordat er gepiekt moet worden gaat de trainingsomvang daarom functioneel omlaag. De intensiteit blijft in deze periode van tapering gehandhaafd of neemt zelfs wat toe. Dit proces gaat voor elke…

Lees meer