Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Artikelen van:

Rob Veer

Skipping

Stop geen energie in het streven naar de perfecte looptechniek

600 422 Rob Veer

Zoek je heil in andere zaken dan loopscholingsoefeningen, inlegzooltjes of instructievideo’s Looptechniek: Elke hardloper droomt wel eens van een soepele, lichtvoetige tred. Bijvoorbeeld die van marathonwereldrecordhouder Eliud Kipchoge. Of die van Shalane Flanegan, winnares van de New York City marathon. Een perfecte loopstijl lijkt een voorwaarde om tot snelle tijden te komen. Lijkt, want we…

Lees meer
Hardlopen slapen als herstel

Slapen, anders raak je geblesseerd!

809 592 Rob Veer

Je wist misschien nog niet dat nachtrust ook van invloed is op het risico op een blessure. Als je minder dan 8 uur per nacht slaapt dan loop je ruim anderhalf keer zoveel kans op een blessure dan sporters die langer dan 8 uur slapen. Uit onderzoek is ook duidelijk geworden dat mensen die minder…

Lees meer

Hersteltraining

480 360 Rob Veer

Herstel en adaptatie Herstel en adaptatie werden jarenlang gezien als twee namen voor hetzelfde verschijnsel. Maar daar is men de laatste jaren toch anders tegenaan gaan kijken. Adaptatie en herstel trekken meestal gelijk op. maar gaan niet altijd hand in hand door het leven. Zo is het denkbaar dat je in een situatie terechtkomt waarin…

Lees meer

Coole tips voor hardlopen in de warmte

848 565 Rob Veer

Eigenlijk weet je het: het is deze dagen te warm om te trainen. Zeker overdag. Maar ondanks de warmte trek je toch je schoenen aan. Op je hardloopschema staat immers een training vermeld voor vandaag. Een pittige intervaltraining, want je doel is ambitieus en de wedstrijd komt met de dag dichterbij. De eerste 10 minuten…

Lees meer

Trainingsopbouw, de basis

848 565 Rob Veer

Het opstellen van een trainingsplan voor een atleet ten behoeve van zijn trainingsopbouw begint met enkele eenvoudige, doch fundamentele vragen. Vragen De eerste vraag: Wat wil je bereiken? En de tweede: Wanneer wil je dat bereiken? De antwoorden zijn bij verschillende hardlopers zeer uiteenlopend. Zo zal de een willen starten (en finishen) in de 5…

Lees meer
hardlopen wedstrijd

Warm op de wedstrijddag

859 557 Rob Veer

Warm In het voorjaar en de zomer kunnen de temperaturen flink oplopen. Wat als het warm is op de wedstrijddag? Dat is heerlijk voor het publiek, maar minder goed nieuws voor de lopers. In het voorjaar vooral ook lastig, omdat we dan uit een vrij koude periode komen en het lijf nog niet heeft kunnen…

Lees meer
Hardloopster met overgewicht

Hardlopen, ook met overgewicht!

849 566 Rob Veer

Hardlopen, ook met overgewicht De positieve effecten van regelmatig bewegen op lichaam en geest zijn inmiddels over duidelijk. Hardlopen is, ook voor mensen met overgewicht, een ideale manier om tot de noodzakelijke beweging te komen. Mensen met overgewicht zijn niet langer veroordeeld tot het tijdrovende, weersafhankelijke fietsen of tot het zwemmen in de vroege ochtend. Alles…

Lees meer
koolhydraten stapelen voor de marathon

Carboloading: Koolhydraten stapelen voor de marathon

1024 682 Rob Veer

Koolhydraten Koolhydraten zijn een cruciale factor bij duurprestaties. Vooral bij kortdurende, intensieve prestaties is het de belangrijkste bron van energie. Bij die korte afstanden gaat het vooral om de snelheid van het proces waarmee je spieren energie uit die koolhydraten kunnen halen. Koolhydraten worden in je lichaam opgeslagen in de vorm van glycogeen. Normaalgesproken heb…

Lees meer
beginnende hardloper

Vijf tips voor beginnende hardlopers

1024 768 Rob Veer

1. Richt je op de basis Concentreer je op hoofdzaken en verlies je niet in details. Zo kun je bijvoorbeeld beter je dagelijkse eetgewoonten optimaliseren dan dat je je heil in allerlei voedingssupplementen zoekt. Besef het grote belang van voldoende slaap voor een goed herstel. Wees je bewust van het holistische karakter van sportbeoefening en…

Lees meer
hardloper op weg

Wat gebeurt er bij detraining

1024 683 Rob Veer

Topvorm verandert snel in ‘uit vorm’ als de training stilvalt (detraining). Topvorm is die bijzondere combinatie van goed getraind en uitgerust zijn. Een aantal dagen voordat er gepiekt moet worden gaat de trainingsomvang daarom functioneel omlaag. De intensiteit blijft in deze periode van tapering gehandhaafd of neemt zelfs wat toe. Dit proces gaat voor elke…

Lees meer
  • 1
  • 2