Herstellen van een training of een wedstrijd, dat is super belangrijk. Hiervoor kan je gebruik maken van het nemen van de nodige rust, het ondergaan van bijvoorbeeld een massage, het…
Lees meer
De hartslag in rust wordt vaak genoemd als graadmeter voor een goed herstel. Meting van de ochtendhartslag op een zelfde moment in de ochtend is zeer de moeite waard. Maar…
Lees meer
Je wist misschien nog niet dat nachtrust ook van invloed is op het risico op een blessure. Als je minder dan 8 uur per nacht slaapt dan loop je ruim…
Lees meer
11 tips bij herstel na het sporten van Gunilla Tip 1 – Energievoorraden aanvullen Tip 2 – Eiwitten innemen, 20 gram direct na inspanning Tip 3 – Vochtverlies aanvullen! Tip…
Lees meer
Direct na het sporten begint het lijf meteen met herstellen. Hoe het herstelproces eruit ziet hangt af van de inspanning die je gedaan hebt, op welke intensiteit je hebt gelopen…
Lees meer
Herstel en adaptatie Herstel en adaptatie werden jarenlang gezien als twee namen voor hetzelfde verschijnsel. Maar daar is men de laatste jaren toch anders tegenaan gaan kijken. Adaptatie en herstel…
Lees meer
