Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Algemeen

Brood kiezen hardloper

Brood: de sport van kiezen

800 512 Gunilla Boomsma

Broodland Nederland is broodland. We zijn heel erg gewend aan onze boterham bij het ontbijt en de lunch. Dat geldt ook voor veel sporters, weet ik als sportdiëtist. Ik help ze in hun voeding de beste keuze te maken. Ook welke brood. Dat kiezen is niet altijd makkelijk: een sport bijna! Is dat ook jouw…

Lees meer
voedingstips hardlopen

5 voedingstips voor hardlopers

848 565 Gunilla Boomsma

1. Een goede basisvoeding! Voor intensieve of recreatieve hardlopers geldt; De basisvoeding moet altijd eerst op orde zijn. Het is aan te bevelen een gezonde mix te kiezen van koolhydraten, vetten en eiwitten, de zogenaamde macronutriënten. Daarnaast is belangrijk te kiezen voor een juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen, de micronutriënten. 2. Koolhydraten, de super benzine! Hardlopers hebben een…

Lees meer
hardlopende sportarts

Looptips van de hardlopende sportarts

1024 819 Bernard te Boekhorst

5 Looptips van de sportarts: Loop lang genoeg in, liefst minimaal 15 minuten; op deze manier ben je fysiek en mentaal goed opgewarmd. Doe in de warming-up enkele rug en buikspieroefeningen; zo train je zonder moeite en bijna vanzelf core. Neem altijd een droog reserve shirt mee voor na de training; als je stopt met…

Lees meer