Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

hardlopende sportarts

Looptips van de hardlopende sportarts

1024 819 Bernard te Boekhorst

5 Looptips van de sportarts:

  • Loop lang genoeg in, liefst minimaal 15 minuten; op deze manier ben je fysiek en mentaal goed opgewarmd.
  • Doe in de warming-up enkele rug en buikspieroefeningen; zo train je zonder moeite en bijna vanzelf core.
  • Neem altijd een droog reserve shirt mee voor na de training; als je stopt met hardlopen koel je snel af en in een nat shirt krijg je het gewoon te koud.
  • Zorg dat je de route kent, zodat je niet voor verrassingen komt te staan; een beetje avontuur kan natuurlijk nooit kwaad, echter wanneer je de route nog nooit hebt gelopen is het handig om in te schatten wat je onderweg kan tegen komen.
  • Als de training langer duurt dan 90 min neem dan een bidon water en bijvoorbeeld een bakje kwark met banaan mee voor na de training; op deze manier vul je snel je vochttekort aan en zorg je ook dat je voldoende koolhydraten en eiwitten tot je neemt om zo je training optimaal te laten bekijven.

Heb jij ook nog tips? Laat hieronder een reactie achter!

Deel dit artikel:
Auteur

Bernard te Boekhorst

Sinds 1991 loopt Bernard hard. Zijn interesse lag op de baan (800m, 1.500m en 5.000m) en de weg (10km t/m de marathon). Daarnaast heeft de sport ook altijd zijn professionele aandacht gehad en is hij uiteindelijk sportarts en (sport-)onderzoeker geworden.

Alle artikelen van: Bernard te Boekhorst

Laat een reactie achter

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd.