5 Looptips van de sportarts:
- Loop lang genoeg in, liefst minimaal 15 minuten; op deze manier ben je fysiek en mentaal goed opgewarmd.
- Doe in de warming-up enkele rug en buikspieroefeningen; zo train je zonder moeite en bijna vanzelf core.
- Neem altijd een droog reserve shirt mee voor na de training; als je stopt met hardlopen koel je snel af en in een nat shirt krijg je het gewoon te koud.
- Zorg dat je de route kent, zodat je niet voor verrassingen komt te staan; een beetje avontuur kan natuurlijk nooit kwaad, echter wanneer je de route nog nooit hebt gelopen is het handig om in te schatten wat je onderweg kan tegen komen.
- Als de training langer duurt dan 90 min neem dan een bidon water en bijvoorbeeld een bakje kwark met banaan mee voor na de training; op deze manier vul je snel je vochttekort aan en zorg je ook dat je voldoende koolhydraten en eiwitten tot je neemt om zo je training optimaal te laten bekijven.
Heb jij ook nog tips? Laat hieronder een reactie achter!
Laat een reactie achter