11 tips bij herstel na het sporten van Gunilla
Tip 1 – Energievoorraden aanvullen
Tip 2 – Eiwitten innemen, 20 gram direct na inspanning
Tip 3 – Vochtverlies aanvullen!
Tip 4 – Drink geen alcohol!
Tip 5 – Actief herstel
Tip 6 – Pak voldoende rust(dagen) tussen de trainingen.
Tip 7 – Een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vocht is optimaal in de herstelfase.
Tip 8 – Geen vette snacks
Tip 9 – Voldoende en goede nachtrust
Tip 10 – Massage
Tip 11 – Wisselbaden, voor een prettige doorbloeding
Laat een reactie achter