Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Hersteltips van diëtist

848 565 Gunilla Boomsma
11 tips bij herstel na het sporten van Gunilla

Tip 1 – Energievoorraden aanvullen
Tip 2 – Eiwitten innemen, 20 gram direct na inspanning
Tip 3 – Vochtverlies aanvullen!
Tip 4 – Drink geen alcohol!
Tip 5 – Actief herstel
Tip 6 – Pak voldoende rust(dagen) tussen de trainingen.
Tip 7 – Een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vocht is optimaal in de herstelfase.
Tip 8 – Geen vette snacks
Tip 9 – Voldoende en goede nachtrust
Tip 10 – Massage
Tip 11 – Wisselbaden, voor een prettige doorbloeding

Deel dit artikel:
Auteur

Gunilla Boomsma

Gunilla heeft een actief sportverleden als baanatlete en als selectielid van het Nederlands Team langlaufen. Gunilla is diëtist met als specialisatie sportdiëtetiek, en is inmiddels meer dan 10 jaar actief als zelfstandig sportdiëtist in Haarlem.

Alle artikelen van: Gunilla Boomsma

Laat een reactie achter

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd.