Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Voeding

Interpretatie van gezondheidsrisico's en BMI

Voeding en BMI

 800 583 Gunilla Boomsma
Door:
0
0

Voeding en vet% (verlagen) Als je BMI te hoog is (>25) en het lichaam bestaat uit een teveel aan vetmassa dan spreken we van overgewicht. Het advies is dan afvallen! Via onze BMI-meter kan je zelf je BMI bepalen (rechterkant van deze pagina). Gewicht verliezen en dan het liefst vetmassa verliezen, dat willen wij bijna allemaal. Het…

Lees meer
Hardlopen met overgewicht BMI

BMI en hardlopen

 1024 764 Bernard te Boekhorst
Door:
0
0

In dit artikel gaan we in op BMI en hardlopen. We weten dat overgewicht leidt tot een hoger risico op hart-en vaatziekten. Daarnaast leidt het ook tot een hoger blessurerisico bij gewichtsdragende sporten. Dit weten we uit studies waarin heel veel proefpersonen worden betrokken. Echter hoe bepalen we overgewicht? In de diverse studies wordt de Body Mass…

Lees meer
koolhydraten stapelen voor de marathon

Carboloading: Koolhydraten stapelen voor de marathon

 1024 682 Rob Veer
Door:
0
0

Koolhydraten Koolhydraten zijn een cruciale factor bij duurprestaties. Vooral bij kortdurende, intensieve prestaties is het de belangrijkste bron van energie. Bij die korte afstanden gaat het vooral om de snelheid van het proces waarmee je spieren energie uit die koolhydraten kunnen halen. Koolhydraten worden in je lichaam opgeslagen in de vorm van glycogeen. Normaalgesproken heb…

Lees meer
Vermoeide hardloopster

IJzertekort bij hardlopers

 847 566 Gunilla Boomsma
Door:
0
0

IJzertekort bij sporters: vrouwen, duurlopers en vegetariërs lopen risico Ik zie tijdens mijn werk regelmatig sporters met bloedarmoede (anemie) of klachten die kunnen wijzen op een gebrek aan ijzer. Een ernstig ijzertekort kan leiden tot anemie. Er is dan te weinig ijzer beschikbaar voor de aanmaak van hemoglobine. En hemoglobine is nodig voor zuurstoftransport in…

Lees meer
Brood kiezen hardloper

Brood: de sport van kiezen

 800 512 Gunilla Boomsma
Door:
0
0

Broodland Nederland is broodland. We zijn heel erg gewend aan onze boterham bij het ontbijt en de lunch. Dat geldt ook voor veel sporters, weet ik als sportdiëtist. Ik help ze in hun voeding de beste keuze te maken. Ook welke brood. Dat kiezen is niet altijd makkelijk: een sport bijna! Is dat ook jouw…

Lees meer
voedingstips hardlopen

5 voedingstips voor hardlopers

 848 565 Gunilla Boomsma
Door:
0
0

1. Een goede basisvoeding! Voor intensieve of recreatieve hardlopers geldt; De basisvoeding moet altijd eerst op orde zijn. Het is aan te bevelen een gezonde mix te kiezen van koolhydraten, vetten en eiwitten, de zogenaamde macronutriënten. Daarnaast is belangrijk te kiezen voor een juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen, de micronutriënten. 2. Koolhydraten, de super benzine! Hardlopers hebben een…

Lees meer
Maag-darm problemen bij hardlopen

Maag-darmproblemen

 800 400 Rob Veer
Door:
0
0

Bijna de helft van alle sporters geeft aan tijdens trainingen of wedstrijden last te hebben van klachten die te maken hebben met de spijsvertering. In het gunstigste geval blijft het beperkt tot een vervelend gevoel in de buik en kun je er gewoon mee doorlopen. Het kan ook zijn dat je een korte stop moet…

Lees meer
  • 1
  • 2