Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Algemeen

hardlopen kost energie

Hardlopen kost energie

812 1024 RunningFacts

Hardlopen geeft niet alleen energie, het kost ook energie. Met hardloopvermogensmeters krijgen we veel extra informatie over onze hardloopprestaties. Dat helpt om de training te verbeteren en in wedstrijden alles eruit te halen wat erin zit. Na afloop kan dat helpen bij de evaluatie of we het goed gedaan hebben. Je hoeft geen natuurkundige te…

Lees meer

Hardlopen met vermogen

1024 577 Guido Vroemen

In het wielrennen is het al jaren een bekend trainingsapparaat: de vermogensmeter. Vooral in de laatste jaren is er een duidelijke groei zichtbaar. Niet alleen meer de profrenners maar ook de resultaatgerichte en wedstrijdgerichte wielrenners hebben tegenwoordig een vermogensmeter. Mede doordat er meerdere merken bij zijn gekomen en daardoor ook de prijzen dalen, worden de…

Lees meer
Skipping

Stop geen energie in het streven naar de perfecte looptechniek

600 422 Rob Veer

Zoek je heil in andere zaken dan loopscholingsoefeningen, inlegzooltjes of instructievideo’s Looptechniek: Elke hardloper droomt wel eens van een soepele, lichtvoetige tred. Bijvoorbeeld die van marathonwereldrecordhouder Eliud Kipchoge. Of die van Shalane Flanegan, winnares van de New York City marathon. Een perfecte loopstijl lijkt een voorwaarde om tot snelle tijden te komen. Lijkt, want we…

Lees meer

Hersteltips van diëtist

848 565 Gunilla Boomsma

11 tips bij herstel na het sporten van Gunilla Tip 1 – Energievoorraden aanvullen Tip 2 – Eiwitten innemen, 20 gram direct na inspanning Tip 3 – Vochtverlies aanvullen! Tip 4 – Drink geen alcohol! Tip 5 – Actief herstel Tip 6 – Pak voldoende rust(dagen) tussen de trainingen. Tip 7 – Een combinatie van…

Lees meer

Druk overwinnen in het hardlopen

848 565 Mark Schuls

Topatleten weten als geen ander hoe het is om druk te ervaren. Maar zelfs als recreant kun je druk voelen tijdens het hardlopen. Kan ik een persoonlijk record neerzetten op de halve marathon? Of wat denken mijn collega’s ervan als ik de 4 Mijl niet rennend kan uitlopen? Vanuit de sportpsychologie zijn er verschillende manieren…

Lees meer
Hardlopen en gezondheid

Training: de rol van testen met ademgasanalyse voor bepaling van trainingszones

1024 642 Bernard te Boekhorst

Om een goede training te garanderen voor het hardlopen is van belang rekening te houden met de doelafstand in de wedstrijd en de fitheid van de betreffende atleet. De training kan zwaarder worden door een langere afstand te lopen, oftewel de trainingsomvang te vergroten, of door op een hogere intensiteit dezelfde afstand te lopen. Intensiteit…

Lees meer
Voeding als herstel voor hardlopers

Trainingsopbouw & Voeding

847 565 Gunilla Boomsma

Om effectief te trainen is een goed trainingsschema en een juiste trainingsopbouw belangrijk, zeker voor het behalen van een goede prestatie en je gestelde doel. De intensiteit, de omvang en de frequentie van de trainingen varieert zodat ons lichaam steeds beter gewend raakt aan de belasting. De energiebehoefte zal daardoor ook variëren. De juiste voeding…

Lees meer

Trainingsopbouw

1024 536 RunningFacts

Een goede trainingsopbouw om hardloopdoelen na te streven, dat is super belangrijk. Binnen deze trainingsopbouw is periodiseren een must, net zo als met regelmaat testen en meten. Daarnaast moet een hardloper natuurlijk wel sterk genoeg zijn om al de trainingen in je opbouw te kunnen doen, specifieke oefeningen helpen hier bij; net als de juiste…

Lees meer

Het alternatief voor hardlopen: aquajoggen

650 400 Casper Dirks

(Foto: lauftechnik.at) Terugkijkend op de afgelopen 30 jaar ben ik gelukkig weinig geblesseerd geweest. Meteen maar even afkloppen. Toch heb ik weleens met de handen in het haar gezeten, omdat ik midden in het wedstrijdseizoen toch even niet kon lopen. Bijvoorbeeld door een verstuikte enkel of andere klachten waarbij herhaaldelijk grondcontact niet handig was. Op…

Lees meer
hardloopster schoen

Hardlooptips van fysiotherapeut Stijn Boek

1024 683 Stijn Boek

1) Pak voldoende nachtrust Wanneer je minder dan acht uur per nacht slaapt heb je een hogere kan om geblesseerd te raken. Dus een goed excuus om langer op bed te blijven liggen 😉 2) Behandel jezelf regelmatig met een foamroller Dit zorgt voor een sneller herstel en vermindering van spierpijn na een training en…

Lees meer